人の老化を加速させる20の出来事
人間にとって永遠のテーマでもあるアンチエイジング。年を取ると少しでも若くみられたいと考えるもの。普段の生活習慣でも若々しくいられるか老けて行ってしまうかは変わっていきます。
今回は、人の老化を加速させる20の出来事をご紹介します。いくつ当てはまるかチェックしてみてください。
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いつまでも若くいたいなら、まず次の20項目をチェックしてみましょう。
(1)ストレス
ストレスは老化の原因。なるべくためこまないようにしましょう。
(2)睡眠不足
睡眠不足は老化を加速させます。特に22時～2時は成長ホルモンがたくさん分泌されるゴールデンタイム。この時間にしっかりと睡眠をとりましょう。
(3)タバコ
健康に悪いものは美容にも悪いのです。
(4)お酒
アルコールは百薬の長とも言われますが、飲み過ぎは体に大きな負担となります。また、酒には脱水作用があり、体から潤いを奪ってしまうので飲み過ぎ注意です。
(5)甘い物
余分な糖分は老化現象を加速させる原因となるようです。
(6)肉ばかり食べる
野菜もしっかり摂りましょう。
(7)鉄分不足
貧血になると体に栄養が巡らなくなってしまいます。脱毛症になることも。
(8)食べ過ぎ
腹八分目くらいがちょうどいいようです。
(9)急激な体重増減
ダイエットとリバウンドを繰り返すと、老けやすくなります。
(10)太陽
太陽に当たり過ぎると紫外線の影響で老化を加速させてしまいます。
(11)お風呂上り
お風呂上りは肌が乾燥します。風呂上りはすぐに保湿ケアをしっかりしましょう。
(12)体を冷やす
体を冷やすと老廃物がたまり、肌がくすんだり荒れたり、老化を加速します。体を冷やさないようケアをしましょう。
(13)激しい運動
紫外線や振動に常にさらされていると肌のサポート構造にダメージが。運動の際は日焼け止めや保湿ケアを忘れずに。
(14)ネガティブ
ネガティブな言葉や思考は老化を促進してしまうようです。
(15)メイク
しないというのは難しいかもしれませんが、メイクは肌にいいものではありません。
(16)デスクワーク
座る時間が長すぎると体の機能が低下します。座る時間が長ければ長いほど早死にするとも言われています。適度な運動を心掛けましょう。
(18)スマホのやり過ぎ
スマホのやり過ぎは猫背や視力低下の原因にもなります。猫背は5歳老けて見られると言われています。
(19)ファッションに興味がない
人の目を気にしなさすぎは、気持ちから老けてしまいます。
(20)便秘
老廃物がいつまでも体内に停滞すると老化が加速。いらない物はすっきり外に出してしまいましょう。
いくつ当てはまりましたか？いつまでも若々しくいたいなら、生活習慣を少しずつ改善していきましょう。
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